Description du séjour
Le programme d'entraînement est conçu pour les patients souhaitant compléter la rééducation standard par un entraînement de force. Nous nous concentrerons sur l'hypertrophie fonctionnelle des myofibrilles et l'augmentation de la force relative. Lors de la première session, le patient évaluera avec le formateur sa force musculaire, son endurance et discutera des possibilités d'entraînement. Dans les étapes ultérieures du stage, nous nous concentrerons sur le développement de la masse musculaire, de l'endurance et de la force. Nous nous baserons sur trois exercices fondamentaux adaptés aux capacités du patient : le squat, le soulevé de terre et le développé couché.
Parallèlement, nous préparerons le patient avec des exercices moteurs et fonctionnels basés sur 7 schémas de mouvement : poussée, traction, squat, flexion-extension de la hanche, rotation, fente, marche. Dans l'entraînement en endurance, nous utiliserons un plan d'entraînement focalisé sur l'endurance musculaire, avec un autre plan d'entraînement qui se concentre sur un plus grand nombre de répétitions avec moins de charge musculaire. Le plan d'entraînement sera personnalisé en fonction des besoins du patient et de ses objectifs de vie. Nous recommandons particulièrement cet entraînement aux adolescents plus âgés qui souhaitent commencer leur aventure avec le sport et la musculation.
Objectifs du séjour
Méthodes utilisées :
- Entraînement de force basé sur l'hypertrophie fonctionnelle
- Entraînement de force pour la force maximale
- Utilisation de l'échelle RPE pour déterminer la difficulté de l'exercice
- Ajustement du pourcentage de charge
- Chambre hyperbare pour une régénération musculaire plus rapide
Méthodes utilisées
Après le stage, le patient bénéficiera de :
- Augmentation de la force musculaire
- Amélioration du contrôle musculaire
- Augmentation de la masse musculaire
- Amélioration de l'autonomie dans la vie quotidienne
- Plus de confiance en soi et meilleure apparence
- Amélioration de la coordination
- Augmentation de la résistance des os, des ligaments et des articulations
- Meilleur bien-être
Équipement utilisé
Notre programme utilise diverses méthodes de formation adaptées aux besoins et capacités de chaque enfant :
- Entraînement de force
- Entraînement en endurance
- Entraînement de coordination
- Entraînement de l'équilibre
- Éducation nutritionnelle
Détails du séjour
Équipement utilisé :
- Équipement de musculation
- Bandes Thera
- Bandes Power
- Galileo
- Électrostimulation
- Nombre d'entraînements par semaine : 3/4 fois
- Chaque entraînement dure 1,5 heure
- Pendant 12 semaines
- Utilisation de la chambre hyperbare une fois par semaine après l'entraînement
OPTION AMBULATOIRE :
4 semaines, 3 séances par semaine, et toutes les trois semaines, une semaine supplémentaire de chambre hyperbare quotidienne
12x1h d'entraînement de force
5x1h de chambre hyperbare
OPTION EN STAGE :
2 semaines de stage plus 2 semaines de pause avec option de chambre hyperbare. Entraînement quotidien en force pendant 1h, la chambre est utilisée lors de la deuxième semaine.
10 x 1h d'entraînement de force
5 x 1h de chambre hyperbare
mgr Sonia Gach